Resenhas - VENÇA A ANSIEDADE

IAza.zulina 02/10/2024

Ajudou muito a entender como funciona e quais razões pode ocorrer , ou saber do pq não ter motivos .

Carla.Parreira 05/09/2024

VENÇA A ANSIEDADE. ENSINAMENTOS BÍBLICOS PARA SUPERAR MEDOS E PREOCUPAÇÕES (WILLIAN BACKUS). Trechos sublinhados: "...Ansiedade, estresse e tensão são comuns, e uma pessoa sadia pode lidar até mesmo com o estresse grave relacionado com a angústia. A vida, de fato, sem qualquer estresse ou ansiedade seria uma vida sem desafio. Isso certamente nos deixaria tremendamente entediados! Por outro lado, se não lidarmos com o estresse e a ansiedade de forma eficaz, eles podem causar doenças. Podem também agravar outras indisposições ou doenças físicas. Alguns tipos de hipertensão, dores de cabeça, dores musculares e problemas estomacais podem estar relacionados com o estresse proveniente da ansiedade que não foi abrandada... O fato peculiar a respeito da evitação é que ela parece funcionar — temporariamente. No entanto, em longo prazo, pode, na realidade, preservar nosso medo ou até mesmo fazê-lo crescer. Portanto, precisamos examinar algumas dessas 'soluções' de evitação que tentamos, para ver por que falhamos ou por que a evitação, embora pareça promissora de início, em geral desaponta-nos em longo prazo... Para algumas pessoas, a ansiedade e a tensão evocadas por outras pessoas são tão perturbadoras que começam a praticar a evitação de pessoas. Aqueles que costumam evitar pessoas, com ­frequência não gostam da tensão ansiosa que sentem quando estão com os que os deixaram com raiva; assim, fazem tudo que está ao seu alcance para ficar longe de tais pessoas. Alguns atravessam a rua para evitar encontrar um conhecido apenas porque as amenidades sociais os deixam ansiosos. Outros ainda tremem só de pensar que podem encontrar alguém que conheçam e que sabe que o desaprovam ou estão bravos com ele — e chegam a fazer elaborados planos para evitar encontrar essas pessoas. Outros sentem-se desconfortáveis na presença de pessoas falantes e extrovertidas, por isso ficam bem longe dos grupos cuja vida é uma 'festa'... Outro padrão de evitação comum é evitar tarefas difíceis, dolorosas e não compensadoras, usando algumas vezes outra pessoa para nos substituir ou para ser um amortecedor desse impacto... Na verdade, a evitação encoraja e aumenta a ansiedade. Tantas pessoas falham em perceber uma forma eficaz de ficar livre da ansiedade. Nossa abordagem para suplantar a ansiedade, portanto, começa com reconhecer o lugar que o comportamento de evitação ocupa em nossa vida e tomar consciência de algumas dificuldades que a evitação criou para nós. :O que e como estou evitando?', longe de ser uma questão secundária, é o maior problema quando estamos tentando curar as desordens de ansiedade. É claro, poucos de nós aceitam com delicadeza a novidade de que justamente as coisas que fazemos para aliviar nossa ansiedade podem ser o fator causador e complicador de nossos medos e temores. Todavia, essa é a verdade... Duas crenças equivocadas e fundamentais dão origem a nossa ansiedade. Primeiro, acreditamos que é muito provável que algo dê errado, quando muito provavelmente dará certo. Segundo, acreditamos que se der errado, o dano será alarmante, quando de fato podemos nos recuperar até mesmo dos piores desastres e continuar levando uma vida dedicada a louvar a Deus. Conforme um psicólogo explica, a crença equivocada gerada pela ansiedade envolve superestimar a probabilidade de um evento danoso e superestimar os danos que esse evento pode causar. Em outras palavras, a ansiedade resulta de dizer para mim mesmo que Deus não me protegerá e que não posso esperar que ele transforme resultados ruins em bons... Experimentos a respeito da ansiedade demonstraram que um dos ingredientes que não pode ser omitido de qualquer tratamento para a ansiedade é a exposição à coisa temida... A ansiedade mental na maioria das vezes assume a forma de preocupação. As pessoas que costumam se preocupar sentem-se arrasadas por um sem-fim de pensamentos ameaçadores. Esses pensamentos algumas vezes persistem em repetir a si mesmos apesar dos esforços das pessoas que costumam se preocupar para se livrar deles... Uma segunda forma de ansiedade mental que se assemelha à preocupação — exceto que os pensamentos parecem mais irracionais e mais persistentes — é o pensamento obsessivo... Algumas pessoas sofrem mais de agitação que de preocupação. Podem achar que têm um problema 'nervoso' que 'se assustam com facilidade' ou que são tensas, e considerar que sofrem mais por causa do medo que surge em razão de seu estado de alerta que com as preocupações com as situações da vida... Outro tipo de ansiedade somática ocorre nas pessoas que transformam a ansiedade em doenças psicológicas de um tipo ou de outro. Muitas dores de cabeça, nas costas, nos músculos, no peito, no estômago e desarranjos intestinais, até mesmo o colesterol e a pressão altos, são algumas vezes apenas expressões somáticas da ansiedade. Um passo muitíssimo importante para determinar se esse é o caso dá-se por intermédio do exame de um médico competente... O que observamos na vida de muitas pessoas ansiosas é a evitação, a tática para iludir o sofrimento com a ansiedade. Portanto, muitas vezes é necessário considerar alguns comportamentos comuns como um sinal da ansiedade e, depois, mergulhar dentro de si para descobrir sua origem. Um ponto de partida para ficar bem é aprender a reconhecer a ansiedade disfarçada em evitação... Podemos ver que quando o sintoma na superfície é a evitação, nem sempre é tão simples determinar que o problema é a ansiedade... A evitação é o remédio que nós mesmos prescrevemos e usamos para a ansiedade. E, assim, sempre que o perigo é vagamente autêntico, ela só faz as coisas ficarem cada vez piores... 1. Deus é poderoso o suficiente para fazer qualquer coisa que quiser fazer, de forma que nenhum mal seja tão grande que não o possa impedir ou, até mesmo, erradicá-lo de seu universo se assim desejar... 2. Deus nos ama por mais pecadores, fracos e inúteis que nos sintamos... 3. Mesmo que nossas circunstâncias não mudem e não haja a menor probabilidade de que mudarão, precisamos permitir que Deus seja Deus e seguir com ele, e não contra ele... 4. Jamais ficaremos melhor com a evitação e o escapismo... Lembre, a fé inclui ação; e, de acordo com Tiago, se não for assim, é fé morta. Em especial, sempre que a ansiedade nos fornece a razão para evitar a responsabilidade, a fé nos estimula a agir. Por essa razão, tomamos consciência do conflito, do conflito doloroso... Na verdade, você pode temer e odiar a ansiedade tanto que, na verdade, ela fica pior. Alguns indivíduos se enrolam em uma bola de tensão tentando evitar qualquer sinal dela... Então porque tememos tanto a ansiedade? Ela, como a alegria, a raiva e o amor, é apenas um sentimento. Às vezes os sentimentos de ansiedade não são gerados por nada no ambiente, mas por crenças equivocadas sobre a ansiedade!... Alguns medos são do tipo que você pode se expor diretamente. Se a mera sugestão provoca dor na boca do estômago, acalme-se. Não se preocupe. Mesmo a exposição direta pode ser feita gradualmente. Talvez devamos chamar isso de dessensibilização da realidade. Em vez de expor-se, na imaginação, às coisas que o deixam ansioso, talvez você queira tentar a dessensibilização gradual e sistemática in vivo (ao vivo, em uma situação real da vida), como os clínicos descrevem..."