Resenhas - Nação dopamina

Lu Lu Lu 13/01/2024

Excelente
Melhor forma de começar o ano! o livro eh maravilhoso! muita teoria e exemplos práticos! essencial pra qualquer pessoa

Bárbara 12/01/2024

Balança prazer-sofrimento e dependência
Acho que, como muitos, busquei esse livro para entender um pouco mais sobre o vício em smartphone e redes sociais. E a obra aborda isso, mas não foca apenas nesse tema. Interessante para entender como a dependência atua em nosso cérebro e os possíveis meios de que podemos dispor para enfrentá-la.

Zanchettin95 11/01/2024

Um livro de auto ajuda mais que qualquer coisa
Não era muito bem o que esperava, talvez por ser da área da saúde estava esperando um livro mais técnico. Ao invés disso, fui surpreendido com um livro de termos leigos e facilitados, uma escrita simples e relativamente direta.

Um bom livro para quem se vê em uma situação de vício ou certa estagnação ou marasmo quanto à vida. Fora isso, serve como um bom livro de curiosidade.

Jessica 10/01/2024

Bons aprendizados e reflexões, gostei mas com algumas ressalvas
O livro traz algumas explicações sobre comportamentos que geram dependência dando ênfase na dopamina que é um neurotransmissor relacionado ao prazer. A autora é psiquiatra e apresenta vários casos e sua experiência clínica e pessoal para exemplificar e abordar a forma de lidar com esses comportamentos que se tornam prejudiciais, que vão desde o uso excessivo das redes sociais e açúcar a bebidas e drogas.

Gostei da leitura mas como psicóloga deixo algumas ressalvas como por exemplo a técnica de “Jejum de Dopamina”, que é uma forma de se abster por um tempo de coisas que dão prazer (como esses hábitos aditivos) para reconfigurar o cérebro e equilibrar a dopamina. Não há evidências científicas para isso.

Mas usando o bom e velho filtro (e análise crítica) dá pra tirar aprendizados e reflexões sobre nossos comportamentos e o contexto biopsicosocial relacionados ao prazer e sofrimento.

Das reflexões que fiz, o que ficou pra mim no final:

- Pode não haver evidência para o jejum de dopamina mas podemos repensar nossos hábitos, quais deles são funcionais e saudáveis e quais não são, o que podemos fazer para mudar e agir em coerência com aquilo que é importante pra gente, com o que nos traz crescimento e com o que é saudável.

- Subestimamos o papel das nossas emoções, por exemplo: às vezes a ansiedade, estresse que sentimos pode estar nos alertando sobre algo, como o nosso estilo de vida, se eu vivo preenchendo o meu dia fazendo coisas uma atrás da outra sem descansar, pode ser um indicativo pra eu atender a essa necessidade de descanso. Mas o que às vezes acontece é que tentamos eliminar/evitar essas emoções com comportamentos pouco saudáveis que tendem a amplia e mantê-las, não dando espaço para ouvir e senti-las.

- O sofrimento faz parte da vida! Lembrei dessa frase do psicólogo Steven Hays: “Sentir-se vivo e engajado em sua vida não exige que você primeiro elimine sua dor. Requer exatamente o oposto: abrir-se para a alegria (e a dor!) proveniente de fazer sua vida ser sobre o que você realmente quer que seja”. Não se trata de ignorar ou suprimir a dor, mas de dar espaço a ela, reconhecendo-a como uma parte transitória de nossa jornada.

- De sermos honestos, verdadeiros e vulneráveis. Isso estimula uma consciência sobre nossas ações, reforça nossa responsabilidade, gera coerência entre quem somos e o que fazemos.

Déh 10/01/2024

Nação Dopamina
Um livro sobre vícios.
Após a indicação de uma colega, comecei a ler sem saber muito sobre e tive alguns insights interessantes a respeito.

Andrea340 09/01/2024

Tópicos Abordados
Tema importante na atualidade. Fala sobre gatilhos, mecanismos de recompensa, estratégias para driblar o vício e comprometimento com a honestidade consigo e com os demais. Precisamos estar mais conectados conosco e com nossos sentimentos sem procurar fugas, tais como celular, música, vídeo games, etc.

Niely.Souza 09/01/2024

Didático, acessível e cru mas por vezes moralista e púdico
A forma de comunicar conceitos super complexos sobre neurologia, farmacologia dentre outras sub áreas da saúde é muito bem feita porém o conjunto de valores clássicos dos EUA (e de outros países ricos) e sua consequente hipocrisia também aparecem. E como aparecem!!! isso pode irritar ou afastar alguns leitores de concluir a leitura, o que seria uma perda pois há várias informações, ferramentas e discussões interessantes sobre saúde, bem estar, sociedade, honestidade dentre outros tópicos.

tsu.namie 09/01/2024

MUITO bom
Iniciar minhas leituras desse ano com esse livro foi uma ótima escolha.
Gosto de ler livros de psicologia por lazer e esse caiu muito bem pra essa categoria! Super fácil de ler e muito educativo.
O livro aborda como os vicios atuam na nossa mente e soluções educativas pra essas situações fazendo referências à estudos e pacientes do consultório da própria autora.

Livro muito curioso e bom pro entedimento de como a dopamina atua na nossa mente e nossas ações! Recomendo muito.

Lulu 09/01/2024

Impressionante
Uma perspectiva assustadora do vício. Drogas, álcool, sexo, smartphones, exercícios, livros. Tudo a nossa volta tem um potencial altamente viciante em uma sociedade saturação de estímulos.

clarasacra_ 08/01/2024

Comecei 2024 muito bem
Para a minha primeira leitura de 2024 esse livro foi um bom começo. Além de explicar de uma forma simples é cativante, você não se sente julgado e aprende lendo sobre a situação de outras pessoas. Embarquei nessa leitura esperando aprimorar meu conhecimento sobre psicologia/psiquiatria no geral e na verdade abri os olhos pro meu interior. Me tocou muito e sinceramente é uma leitura que indicaria a todos, é um livro que aborda o vício (e como funciona nossa mente) de uma forma científica e humanista.

Mariana.Magon 08/01/2024

Estamos repletos de vícios
Este livro mostra que estamos vivendo uma geração dependente de vícios que proporcionem satisfações e prazeres imediatos.
Não temos mais paciência, não sabemos lidar com dificuldades, dores e contratempos.
Todos os vícios são substituídos por novos vícios.
Estamos doentes justamente porque não queremos estar doentes.

Lari 08/01/2024

Livro de fácil compreensão que tem como foco principal o neurotransmissor do prazer que é a dopamina. A autora intercala entre exemplos de casos que ela acompanhou e informações científicas de muita relevância.
Livro extremamente necessário para refletirmos sobre nossa constante busca pelo prazer que acaba gerando adoecimento ao invés de prazer.
Recomendo

Marcela 08/01/2024

Li por recomendação da Laura Amorim, em um vídeo em que ela fala sobre como as redes sociais estão afetando nossos comportamentos e até mesmo nossa fisiologia.
O livro é excelente para compreendermos mais sobre os sistemas de recompensa/prazer-sofrimento que temos, como vários fatores presentes em nossa vida podem desestabilizá-lo, e algumas das estratégias para retornar ao centro bem-sucedidas que a autora observou em seus pacientes no decorrer dos anos e em si própria. Esse tipo se informação é muito relevante levando em consideração o peso que as novas tecnologias podem trazer para nossa sociedade, e como utilizá-las da melhor maneira sem ficarmos dependentes.
Para mim, apesar de ter apanhado bem o contexto geral e mensagem de cada capítulo, acho que valeria mais uma leitura, com mais calma, porque é um livro muito rico em referências e pode te deixar meio tonto no meio de tanta informação. Então pra aproveitar e aprofundar o conhecimento, precisaria explorar também as fontes apresentadas (e até avaliar o quão confiáveis são essas informações).

Steph 08/01/2024

Maravilhoso
Esse livro foi um tapa na minha cara, é bizarro o quanto a sociedade é viciada em dopamina, consumindo remédios, cigarro eletrônico, drogas, fazendo várias compras, sexo, tudo para preencher esse vazio existencial.
Não nos permitimos viver a tristeza, estamos sempre em busca da felicidade, não importando como iremos adquirí-la?

Annyyyyyy 07/01/2024

Nação Dopamina
Interessante, o livro traz, de forma estatistica e baseada em histórias reais, as consequências que o excesso de dopamina pode causar no cerebro.
Esse excesso de dopamina pode vir tanto por meio de drogas, quanto pelas rotinas e habitos.