Resenhas - Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia

Daniel Sampaio 16/04/2022

Excelente síntese do processo de hipertrofia
A obra explica com muito detalhe as estruturas anatômicas e os processos fisiológicos dos músculos de nosso corpo, no nível celular e tecidual, em um primeiro momento, depois disseca várias técnicas de treino para iniciantes até avançados, com muitas referências e bases científicas, acerca da relevância de tais técnicas no processo de hipertrofia, objetivando a otimização dos treinos frente às questões de volume e intensidade x diferentes exercícios x grupamentos musculares. Recomendo.

Gustavo.Borba 22/12/2019

Hipertrofia de ciência
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Bases científicas do treinamento de hipertrofia, de Paulo Gentil. Ed. do autor. O livro apresenta de maneira didática e com uma linguagem bastante acessível todas as ações fisiológicas que ocorrem no treinamento para hipertrofia muscular. Em primeiro lugar, ele apresenta os músculos em seus fundamentos anatomofisiológicos, demonstrando o que ocorre quando nos exercitamos e o que promove a hipertrofia muscular. Em seguida, o autor nos apresenta diversas pesquisas científicas e seus resultados, a fim de nos mostrar o que funciona e o que não funciona quando nos exercitamos, a fim de que possamos optar pelas metodologias que melhor nos levem aos resultados que queremos alcançar. O autor é também pesquisador da USP e realiza várias pesquisas, além de estar atualizado com o que de mais recente há no campo. E a linguagem que utiliza não é academicista e restrita, mas bastante acessível. No entanto, ele apresenta alguns termos que somente quem já tem conhecimento na área vai reconhecer, como certos nomes de exercícios de musculação, como também não apresenta métodos que considera melhores para determinados resultados. Ele nos mostra os diversos métodos e o que as pesquisas científicas mostram quanto aos seus resultados, e deixa ao encargo do leitor fazer suas escolhas e constituir sua própria metodologia de treinamento. O livro é muito bom e trouxe bastante informações, mas como praticante de musculação leigo senti falta de um direcionamento melhor para meus treinos. Enfim, talvez quem seja treinador venha a aproveitar melhor o livro. Apesar de que meus treinadores na academia de ginástica deixarem muito a desejar, por não realizarem meu acompanhamento mais de perto.





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