Resenhas - A Dieta do Abdômen

Sabrina320 06/02/2023

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Gostei da estratégia do livro para desenvolver um abdômen definido? vou seguir? Haha não! Mas aprendi sobre muitas coisas relacionadas à saúde.

Alysson 23/06/2021

O base do livro são os 11 alimentos que a pessoa deveria adicionar em sua alimentação normal, obviamente ela teria de reduzir a quantidade de arroz branco, macarrão e outros alimentos que a pessoa ingere, mas não seria necessário cortar totalmente, por exemplo. Um ponto interessante do livro é a adaptação de vários exercícios da academia sendo levados de maneira simples para dentro de casa. As figuras são grandes e super explicativas.

Tata 08/10/2018

A dieta do abdômen
O livro propõe exercícios e hábitos alimentares para quem quer mudar de vida, ser mais saudável e, principalmente, perder gordura corporal.

Vinícius 17/02/2012

Use com parcimônia.
Este livro propõe uma rotina de treino e mudanças de hábitos alimentares baseados em 11 'super' alimentos. Não existe tal coisa como 'super' comidas e um alimento não pode ser avaliado fora do contexto de uma dieta geral. Se você é um sedentário que está acima do peso e quer mudar de vida, esse livro "pode" funcionar.

O livro não se preocupa em abordar conceitos fundamentais como balanço energético, gasto calórico e macro nutrientes. Ao invés disso o autor foca nas mudanças de hábitos e na utilização dos 'super' alimentos, apostando que as escolhas do leitor criarão as condições necessárias para obter resultados. Associado a isso propõe o adoção de 6 refeições diárias como se essa frequência maior trouxesse alguma vantagem metabólica.

A dieta proposta no livro tem alguns efeitos colaterais. Ao adotar os 11 'super' alimentos propostos pelo autor como base da dieta, o leitor pode terminar por limitar demais seu cardápio e criar uma dieta deficiente em certos micro nutrientes. Além disso, a utilização constante desses alimentos pode ser entediante contribuindo para o fracasso da deita. Além disso, a adoção desses alimentos não garante a criação de um déficit calórico, necessário para a perda de peso, e o regime de 6 refeições pode não se adaptar ao estilo de vida do leitor, mais um fator que contribuiria para o fracasso da dieta.

A adoção das mudanças de hábitos alimentares proposta pelo livro pode trazer bons resultados para indivíduos sedentários com sobre peso. A rotina de exercícios contida no livro pode trazer benéficos adicionais para estes indivíduos que se beneficiaram por um período inicial de adaptação, comum aos iniciantes de atividades físicas.