Malhar, Secar, Definir. A Ciência da Musculação

Rapaz, é até difícil resenhar um livro tão bom como esse mas vamos la. Nesse ano eu decidi que iria dar um foco maior nos meus treinos e alimentação, já treino a 2 anos e vi q dei uma estagnada. Comecei a pesquisar vídeos e descobri a periodização de treino, comecei a aplicar e ganhei muuuita massa magra em pouco tempo. Fiquei um tempo treinando assim e vi q estava estagnando denovo, percebi entao que na realidade oque estava me fazendo ganhar massa magra nao era a periodização em si, ... leia mais