Resenhas - Nação dopamina

Rafaela1243 09/10/2024

Primeiro livro da confraria ?
?nação dopamina? foi um livro que olhei com certo preconceito de início? ?lá vem mais um papo de coach sobre detox de dopamina?

me surpreendi! positivamente - ainda bem

na verdade, encontrei um livro com um repertório incrível sobre adicção. lembrei dos dias que rodei nos ambulatórios do IPq e me vi em uma relação de ?potencial vício? com algumas áreas da minha vida

marquei muitas passagens e salvei muitas páginas - queria guardar tudo aquilo que leio, mas aqui registro como me senti durante a leitura

foi bom concluir um livro após uma super ressaca literária (ainda estou tentando ler autobiografia de um iogue) e ter o apoio da confraria me fez persistir ? amei ler os depoimentos pessoais sobre a saúde mental - talvez o bem mais valioso do século

banho gelado, balança de prazer x sofrimento, prazer sexual, redes sociais e no fim a conclusão de sempre: se manter conectado com presente em constante auto percepção parece ser sempre o melhor caminho e a melhor saída ??

Vinic 03/10/2024

Um Livro Ideal para nosso tempo
Em um mundo em que ninguém mais quer passar por desconforto, a Dra. Anna Lembke mostrar como o excesso de prazer procurado por nós, não está nos fazendo bem de maneira alguma.

O livro mistura relatos de pacientes e neurociência de forma incrível. E é também uma jornada de autoconhecimento, porquê você (querendo ou não) vai se identificar.

Para mim foi uma experiência transformadora , 10/10.

Pietra 02/10/2024

TODO MUNDO DEVERIA LER
Livro super interessante que utiliza de uma linguagem simples para explicar sobre a dopamina e seus efeitos negativos.
Gostei dos relatos e da linguagem pessoal que a autora utiliza, o que torna a leitura fluida.

Leoheffer 02/10/2024

Pra mim, não foi bom
Entender que o mundo está viciado em dopamina e compreender o porquê do nosso comportamento hoje em dia era uma meta minha quando comecei a ler esse livro.

Porém, apesar das boas primeiras páginas, o livro entra numa repetição continua, focando nas explicações com base nas pessoas estudadas.

Ok, isso seria o correto para esse segmento de livros, porém o distanciamento das condições desses pacientes não te permite colocar isso no dia a dia da gente, o que acaba distanciando o livro ou os conceitos da nossa realidade.

Não curti muito o livro.

Carla.Parreira 01/10/2024

O livro explora a relação entre prazer e sofrimento, alertando que o excesso de prazer, disponível em várias formas na sociedade moderna, pode nos levar à infelicidade. A autora discute como as experiências do prazer e do sofrimento estão interligadas no cérebro, usando a dopamina como moeda de avaliação de experiências aditivas. Histórias de pacientes lidando com dependências são compartilhadas para ilustrar a busca incessante por prazer e a dificuldade de equilibrar essa grande oferta de estímulos. A neurociência é apresentada como uma ferramenta para entender e buscar um equilíbrio, mas também se destaca a importância das experiências humanas e a luta contra o consumo compulsivo. Através de narrativas de pessoas que enfrentaram adições, o texto revela como comportamentos consumistas se tornaram a norma, levando muitas pessoas a buscarem gratificação instantânea em lugar de soluções duradouras para suas ansiedades e dores emocionais. Uma reflexão é feita sobre o impacto da tecnologia e das redes sociais, que amplificam esses comportamentos aditivos. A autora mergulha na complexidade da dependência, revelando que momentos de prazer não sustentam a felicidade e muitas vezes levam ao sofrimento. A narrativa avança, abordando histórias específicas de indivíduos, como Jacob, que lutam com suas próprias "máquinas de prazer", que simbolizam os meios de escape à sua dor e os riscos que esses comportamentos acarretam. As interações com o terapeuta mostram a vulnerabilidade e o desejo de mudança, embora a compulsão frequentemente prevaleça. Enquanto Jacob compartilha sua jornada, o texto reflete sobre a natureza humana e as escolhas que fazemos em meio a um mundo repleto de opções que muitas vezes não nos servem. Os desafios de controlar os impulsos e a dificuldade de encontrar uma maneira saudável de viver são temas centrais. Gradualmente, as histórias revelam a necessidade de um reequilíbrio entre prazer e responsabilidade, levando à próxima parte, onde a discussão sobre as implicações sociais e psicológicas dessas dependências em nossa vida contemporânea se aprofunda, explorando como navegar na busca pela felicidade sem se perder nas armadilhas do prazer imediato. A autora menciona que a dor, muitas vezes vista como um sinal a ser evitado, pode, na verdade, ser um sinal de alerta, e a prescrição excessiva de medicamentos psiquiátricos se tornou comum, refletindo uma mudança de paradigma na forma como abordamos o sofrimento. Dados recentes indicam que o uso de antidepressivos e outros medicamentos tem crescido de forma alarmante, afetando não apenas adultos, mas também crianças. A relação entre consumo de substâncias e a capacidade de lidar com a dor é explorada, destacando que a busca por prazer imediato tem gerado consequências sérias, como a dependência e aumento da insatisfação pessoal. Casos como o de David são apresentados, onde o uso de anfetaminas se tornou uma forma de escapar das frustrações da vida, levando a uma espiral de consumo de múltiplos medicamentos. Esse padrão mostra como a falta de autocuidado muitas vezes é compensada pelo uso de substâncias aditivas, resultando em um ciclo vicioso. A desconexão entre o prazer e o sofrimento é abordada, revelando que a incessante busca por dopamina tende a trazer mais sofrimento do que satisfação real. A análise da neurociência sobre a dopamina joga luz sobre os mecanismos complexos que regem nossas experiências de prazer e dor, explicando como o uso excessivo de substâncias impacta negativamente o cérebro. A comparação entre prazer e dor se transforma em uma exploração do que significa estar verdadeiramente presente em nossa experiência emocional. A prática de mindfulness, que é apresentada como uma ferramenta para enfrentar a ansiedade e a dependência, oferece um caminho para reconectar-se consigo mesmo e com o momento presente, apesar da resistência que muitos sentem em relação ao desconforto emocional. Essa técnica permite observar as sensações sem julgamentos, promovendo uma interpretação mais saudável das emoções e das experiências de vida. A narrativa avança com a discussão sobre a relação entre a percepção de dor e o contexto emocional, citando estudos em que soldados gravemente feridos relataram pouca dor, contrastando com casos em que mesmo pequenas lesões causam grande sofrimento. O texto reflete sobre como as recompensas e os prazeres moderados são importantes para o bem-estar, enquanto os excessos se traduzem em desequilíbrios e sofrimentos. O conceito de jejum de dopamina é introduzido como uma maneira de restaurar esse equilíbrio, dando espaço para que a mente e o corpo se ajustem a formas mais naturais de prazer. O relato enfatiza que os benefícios de um jejum de dopamina podem não ser imediatos, mas têm um impacto a longo prazo, contribuindo para a reconfiguração do circuito de recompensas do cérebro. A prática é aplicada em contextos terapêuticos, onde a abstinência é vista como uma oportunidade de crescimento e autoconhecimento, ajudando os indivíduos a gradualmente passar por suas ansiedades sem depender de substâncias que oferecem alívio temporário. Assim, é estabelecida a conexão entre sofrimento e crescimento, mostrando que enfrentar a dor pode levar à libertação e a um novo entendimento de prazer. A prática de mindfulness, embora difícil, é essencial para observar nossos pensamentos e emoções sem julgamento. Isso nos permite ser mais compreensivos com nós mesmos, especialmente quando enfrentamos pensamentos intrusivos. A autora compartilha uma experiência pessoal assustadora de ter uma imagem violenta relacionada à sua filha, mas ao invés de entrar em pânico, ela praticou a observação sem condenar seus sentimentos e percebeu que tudo se tratava de medo, não de desejo de machucar. Essa abordagem compassiva é crucial, principalmente durante os primeiros dias de abstinência, quando emoções difíceis podem se intensificar. Com o uso de substâncias como escapismo, o autoconhecimento se torna uma prática vital. À medida que os dias passam, aqueles que se abstêm começam a experimentar um relaxamento mental e uma nova visão sobre suas experiências. Um exemplo de transformação é Delila, que após um mês de abstinência percebeu que sua ansiedade havia diminuído significativamente. A abstinência não é só sobre evitar substâncias, mas também sobre descobrir um novo sentido de prazer e a clareza mental que isso traz. A conexão entre abstinência e autocuidado é explorada, revelando que o período longe das drogas facilita uma nova perspectiva sobre os hábitos de consumo. A experiência de Jacob, que enfrentou uma recaída após um ano de abstinência, destaca os gatilhos emocionais que podem reverter o progresso. A luta contra a dependência é um processo contínuo, onde a autoeficácia pode ser regida por estratégias de autocomprometimento, que podem variar amplamente de acordo com os indivíduos. Mudanças na forma de viver, como limitar o acesso a comportamentos impulsivos e o uso controlado de substâncias, se tornaram fundamentais. Jacob fez progressos ao se restringir em várias áreas e buscar ajuda em grupos, resultando em uma queda significativa em seus impulsos. O livro também aborda o conceito de autocomprometimento físico, que estabelece barreiras reais entre o indivíduo e suas drogas de escolha. Diversas histórias de pacientes demonstram como ações concretas, como remover álcool de casa ou desativar dispositivos eletrônicos, podem ajudar a evitar recaídas. O desafio, no entanto, persiste, pois as táticas de autocomprometimento podem falhar se a compulsão se tornando forte demais. Explorando as categorias de autocomprometimento, a autora apresenta suas estratégias para ajudar os pacientes a moderar seus comportamentos. Limitações de tempo, como permitir o consumo apenas em determinados momentos, ajudam a evitar o hiperconsumo. A desvalorização por atraso, onde recompensas futuras são menosprezadas em favor de gratificações imediatas, é uma questão que muitos enfrentam. Com as mudanças na sociedade e no cotidiano, a oferta de lazer aumentou, levando a uma maior disponibilidade de tempo para buscar essas recompensas rápidas. Os estudos mencionados ilustram como os indivíduos se tornam mais propensos a priorizar prazeres imediatos em detrimento de recompensas significativas e futuras. Isso é exacerbado por fatores como a pobreza e a falta de acesso a recursos adequados. Mudanças, seja através de abstinência ou autocontrole moderado, demandam consciência e esforço contínuo em um mundo repleto de distrações. As experiências compartilhadas refletem a necessidade de buscar a moderação em todas as facetas da vida para manter o equilíbrio entre prazer e dor. Os neurônios e a plasticidade cerebral, mostrando que a atividade física regular é um impulsionador significativo para a saúde mental e emocional. Michael, por exemplo, descobriu que os banhos gelados não apenas melhoravam seu humor, mas também ativavam mecanismos fisiológicos que promoviam uma sensação de euforia duradoura. Essa prática, que remete a antigas tradições de cura, ilustra como a dor, ao ser controlada e estruturada, pode resultar em prazer genuíno. Pesquisas sobre imersão em água fria revelaram que essa experiência pode aumentar substancialmente os níveis de dopamina e norepinefrina no sangue, neurotransmissores fundamentais para a regulação do humor e da motivação. A resposta do corpo ao frio parece gerar uma reação compensatória, levando a um estado de alerta e bem-estar, semelhante ao efeito das drogas. Este fenômeno também remete à antiga filosofia de que o sofrimento e o prazer são interdependentes, sugerindo que enfrentar dificuldades pode, de fato, fortalecer a resiliência e a capacidade de desfrutar a vida. Os experimentos que envolveram animais, apesar de eticamente questionáveis, demonstraram que a exposição repetida a estímulos dolorosos pode alterar permanentemente as respostas emocionais de um organismo, tornando-o mais adaptável e capaz de experimentar prazer de maneira mais intensa após as adversidades. Essa adaptação dos seres vivos ao sofrimento possui um paralelo nas experiências humanas, onde momentos de dor são frequentemente seguidos por períodos de alegria intensa, evidenciando a complexa relação entre esses dois estados. A compreensão desta dinâmica é vital, especialmente no contexto de tratamentos para dependência e distúrbios emocionais. Michael, assim como muitos outros, teve que reavaliar suas estratégias de enfrentamento após a abstinência das drogas, encontrando alternativas saudáveis que estimulam a produção de neurotransmissores vitalizados pela atividade física e pelas experiências de superação. O vínculo entre a dor e o prazer se torna um tema central na busca por uma vida equilibrada e significativa, em que o autoconhecimento e a prática intencional tornam-se ferramentas indispensáveis para enfrentar os desafios da vida moderna. A ideia de que o equilíbrio entre prazer e sofrimento pode ser alcançado através de escolhas conscientes reflete a necessidade de um olhar crítico sobre os métodos tradicionais de tratamento, promovendo enfoques que encorajem não apenas a supressão da dor, mas também a construção de resiliência e a capacidade de desfrutar da vida plenamente. O reconhecimento de que a dor pode ser uma porta de entrada para um prazer mais profundo e autêntico é, assim, um convite à reflexão e à transformação pessoal. Os neurocientistas demonstraram que o exercício físico não apenas reduz o risco de dependência, mas também ajuda aqueles já dependentes a se recuperarem. O impacto da dopamina em circuitos motores é observado em várias espécies, com evidências de que a atividade física pode diminuir a vontade de consumir substâncias aditivas. A vida moderna, marcada pelo sedentarismo, gera efeitos adversos emocionais e psicológicos, levando as pessoas a buscarem alternativas viciantes que imitam a sensação de prazer que o corpo poderia obter naturalmente através do movimento. A análise do comportamento humano revela que a busca pelo prazer muitas vezes se dá à custa de nosso bem-estar físico, uma vez que a conveniência das tecnologias atuais favorece a inércia. Existe uma contradição inerente entre o desejo por prazer e a necessidade de enfrentar a dor, onde a dor é entendida não apenas como um desconforto, mas como uma condição fundamental para alcançar um prazer genuíno. Esse paradigma foi revisitado através da história da medicina, que frequentemente utilizou a dor de forma terapêutica, sublinhando a eficácia de estímulos dolorosos como parte do tratamento. O conceito de "tolerância ao sofrimento" é importante para compreender a relação entre dor e prazer em práticas como a acupuntura, que utiliza a dor induzida para promover alívio. Pesquisas recentes validam as antigas teorias de que a dor pode atenuar a dor, sugerindo que a exposição a estímulos dolorosos pode ativar a produção de opioides naturais no corpo, reforçando a ideia de que o sofrimento intencional pode resultar em benefícios físicos e emocionais. Enquanto isso, a relação entre socialização e honestidade destaca a importância da narrativa na recuperação e na construção de conexões interpessoais. Exemplos pessoais revelam que a prática da honestidade radical pode levar não só à saúde mental, mas ao fortalecimento de vínculos. Histórias de superação, como a de Maria, ilustram como a honestidade sobre comportamentos problemáticos permite um caminho para a verdade e a reparação, desafiando a ideia de que a vulnerabilidade é um sinal de fraqueza. Este processo de se abrir aos outros não apenas diminui o estigma da adição, mas também cria um espaço para que tanto o consumidor quanto os outros reconheçam fragilidades compartilhadas, alimentando um ciclo de empatia e apoio mútuo. Assim, a busca por um equilíbrio entre prazer e dor, bem como o compromisso com a verdade, emerge como uma estratégia essencial para levar uma vida mais plena, rica em experiências significativas e conexões verdadeiras. Essas narrativas articularam um entendimento profundo sobre a natureza da dependência, revelando que a chave para a recuperação não reside apenas em evitar o prazer imediato, mas em cultivar um prazer sustentável e autêntico, que floresce através de experiências compartilhadas e integradas. Isso significa que incentivamos nossos filhos a sempre falarem a verdade, mesmo que isso envolva enfrentar consequências difíceis. No contexto de um mundo onde a dopamina é facilmente acessível, como nas redes sociais e na cultura do consumo, é vital que eles desenvolvam uma compreensão sólida do valor da honestidade, visando formar relacionamentos autênticos e duradouros. Na prática, isso envolve diálogos abertos e a criação de um ambiente familiar onde as emoções podem ser expressas sem medo de julgamento. As vivências que compartilhamos em família nos ajudam a cultivar um espaço onde os erros são oportunidades de aprendizado e a vulnerabilidade é vista como força. Explorar como a vergonha pode ser uma força poderosa, tanto destrutiva quanto pró-social, é crucial para entender as experiências de nossos filhos. Quando a vergonha é dirigida de maneira positiva, pode promover empatia e responsabilidade, fazendo com que ocorram discussões construtivas sobre comportamentos prejudiciais e como superá-los em conjunto. Observamos que as interações familiares genuínas e honestas ajudam a construir uma rede de apoio que protege todos contra as quedas nas armadilhas do hiperconsumo. É através desse tipo de conexão que conseguimos abordar a vergonha de maneira que favoreça a recuperação e a cura. Ao compartilhar nossas falhas e triunfos, como pais, temos a responsabilidade de modelar um comportamento que inspire nossos filhos a serem honestos sobre suas próprias lutas. Além disso, habitualmente refletimos sobre o impacto da sociedade moderna em nossas vidas. Conscientes dos desafios que a dopamina e as distrações digitais apresentam, buscamos maneiras de fortalecer laços através de atividades que não dependam de recompensas instantâneas, como passar tempo em família ao ar livre ou em projetos criativos. Isso não só fortalece os vínculos, mas também ensina a importância da paciência e da gratificação atrasada. A prática da empatia em nossas interações, tanto em casa quanto além dela, é um reflexo das lições aprendidas com experiências de recuperação de pessoas ao nosso redor. O testemunho de indivíduos que enfrentaram a vergonha destrutiva e a transformaram em vergonha pró-social, como no caso de John e Lor, nos lembra da importância dos contextos em que vivemos e de como a acolhida e a honestidade podem alterar trajetórias de vida. Essa abordagem notável não só beneficia os indivíduos, mas também beneficia coletivamente a comunidade ao criar um ambiente onde todos se sentem apoiados em suas lutas pessoais. A transformação começa quando nos permitimos ser vulneráveis e nos unimos em nossa busca por autenticidade, reconhecimento e conexão genuína. É um caminho que, embora desafiador, é repleto de esperança e potencial de mudança para todos nós. A autora compartilha suas próprias experiências, reconhecendo que muitas vezes a tentação de esconder falhas pode transformar a busca pela perfeição em um fardo. Ao invés disso, assumir erros e compartilhar imperfeições com as crianças oferece um exemplo poderoso sobre como lidar com a vergonha e a honestidade. Um episódio em que o autor mentiu sobre um chocolate roubado de seus filhos ilustra como admitir falhas não só restitui a confiança, mas também fortalece a dinâmica familiar, permitindo que todos aprendam e cresçam no processo. Por meio de narrativas de vida, como a de sua filha que começou a aprender piano, enfatiza a importância de aceitar e compreender as capacidades individuais. Essa aceitação ajuda a criança a desenvolver uma autoavaliação precisa, essencial para a tomada de decisões. A aceitação dos próprios limites contribui para a construção de uma autoestima saudável, garantindo que a busca pela perfeição não seja um obstáculo. Além disso, aborda a questão do uso de tecnologia e a necessidade de estabelecer limites, como não permitir que os filhos tenham celulares até certa idade. Isso não apenas os diferiu de seus colegas, mas também os incentivou a participações em atividades de grupo, cultivando um senso de comunidade e pertencimento. O treino de natação exemplifica um ambiente onde disciplina e reconhecimento são fundamentais, estabelecendo incentivos que motivam as crianças a se manterem engajadas e produtivas. Em contrapartida, a cultura moderna frequentemente associa a vergonha a experiências negativas e opressivas, intensificadas pelas dinâmicas das redes sociais, onde a comparação e a compulsão por aceitação são predominantes. Este cenário ilustra como a vergonha pode ser transformadora quando utilizada de forma construtiva, promovendo a solidariedade e uma conexão mais profunda com aqueles ao nosso redor. Refletindo sobre formas de escape, o autor sugere que, ao invés de se afastar da vida, devemos nos lançar em sua complexidade. A história de um paciente que redescobriu a paixão pela fotografia durante uma caminhada demonstra como a atenção plena e a redireção de nosso foco podem nos libertar de dependências prejudiciais. Da mesma forma, o autor enfatiza a importância de se comprometer com o presente, buscando significado e gratificação em novas experiências, o que, por sua vez, favorece uma recuperação mais autêntica e significativa. Transcender a busca desesperada por prazer imediato requer um entendimento profundo de nossas emoções e comportamentos. A prática de honestidade radical, a aceitação da vergonha e a busca por conexões verdadeiras são pilares que sustentam um equilíbrio emocional saudável. As diversas lições que surgem da jornada pessoal e familiar do autor apontam para a necessidade de um olhar mais humano e menos crítico sobre nós mesmos e sobre os outros, desafiando o leitor a se engajar ativamente na vida, em vez de se permitir ser consumido por elementos de distração temporária.

Cris.Aguiar 29/09/2024

Demorei, mas li...
Não achei um livro tão profundo e explicativo quanto outros e, por se tratar de um ponto de vista mais pessoal - experiência própria e de seus atendimentos - um livro um pouco menos amplo em pontos de vista e estudos.
Porém, a escritora é excelente nas lições que pontua e mesmo sem aprofundar, nos ajuda a entender em que pontos estamos no uso de nosso conhecimento da química corporal (sofrimento-prazer) e como podemos nos ajudar a usar isso de maneira mais saudável para nós.
Aprender a sofrer é um dom, um aprendizado, pois podemos assim aprender também a superar a dor.

Recomendo.

Helena1066 26/09/2024

Sentir-se bem
"Nação Dopamina" superou todas as minhas expectativas. Livro direto, exploratório e completo. Como não sentir-se bem com essa leitura? Claro, ela carrega histórias complexas de superação e abstinência, explorando os passos difíceis da superação de um vicio, com perspectivas reais.
Mas, a Dra. Anna nos leva a refletir com cada relato, a fim de compreendamos os malefícios da exposição exacerbada a dopamina.
Marcou-me o entendimento de que, como humanos, a busca por sentir felicidade a todo tempo e a todo custo nos distancia da nossa essência.
Como homo sapiens, tornamo-nos diferentes de outros seres por sentirmos tudo que sentimos. E o melhor, poder tomar consciência disso.
A busca incessante da sociedade pela felicidade plena e eterna, e a fuga eminente de qualquer forma de sofrimento, nos leva a estados de frieza, uma certa "sobriedade humana", que nos afasta de nossa noção de humanidade.
Lembke é concisa, e traz temas biológicos, cientifico, sociais e psicológicos para que entendamos as problemáticas da dopamina excessiva, levando a diversos questionamentos e, principalmente, aprendizagem plena.
Que livro surreal e especial!
Indico a leitura a todos, mas principalmente aqueles que percebem essa tendência de busca por felicidade eterna em si próprios, e que querem entender e mudar!
Quantas marcações são possíveis em um único e-book? Sério, acho que meu kindle nunca viu tantos destaques em uma leitura hahaha!

Barbs 26/09/2024

Ótimo livro
Interessante para nos questionar por que tantos adoecimentos, tantos diagnósticos e medicalização. A busca incessante por prazer nos tornou pouco tolerantes a qualquer desconforto e buscamos cura e anestesia pro mínimo inconveniente. Nos tornamos frágeis e não queremos ter que fazer esforço para receber recompensas, somos individualistas, imediatistas e solitários, como consequência ansiosos e deprimidos.

Daniel.Leão 26/09/2024

Nação dopamina
Longe de ser meu gênero favorito de leitura, mas me permiti tentar.
Foi uma leitura interessante, em que pesquisas científicas foram apresentadas mostrando a busca do ser humano pelo prazer imediato. Com isso, podemos entender melhor a sociedade em que vivemos e rumo que estamos tomando enquanto levamos uma vida imediatista.

Leitura válida.

Thamikauer 23/09/2024

"Fazemos qualquer coisa para nos distrair de nós mesmos."
Ela fala de uma forma muito simples, mostra como a dopamina funciona no nosso cérebro e nos instrua a como evitar que fique excessivo.
Ensinou que podemos até sentir prazer com o sofrimento, igual acontece com o exercício físico; eu amei isso.
"Temos que ter fé de que as atitudes de hoje, que parecem não ter impacto no momento presente, estão, de fato, se acumulando em uma direção positiva que nos será revelada apenas em um momento desconhecido, no futuro."
-
Cap. 1: Nossas máquinas masturbadoras.
Cap. 2: Fugindo do sofrimento.
Cap. 3: O equilíbrio prazer-sofrimento.
Cap. 4: Jejum de dopamina.
Cap. 5: Espaço, tempo e significado.
Cap. 6: Uma balança quebrada?
Cap. 7: Pressionando o lado do sofrimento.
Cap. 8: Honestidade radical.
Cap. 9: Vergonha pró-social.

Ingrid664 22/09/2024

Lidar com a dor
O livro tem uma escrita didática, demonstrando o quanto julgamos viciados em drogas, mas estamos em nossos próprios vícios socialmente aceitos, com diversos exemplos de situações pessoais da autora e de pacientes, sendo impossível não identificar-se e ter empatia . Na minha interpretação do livro o maior problema é que vivemos em um mundo de excesso de consumo e abundância de possibilidades de acessar dopamina, nosso cérebro vai se acostumando com a estimulação nesta abundância, buscando mais e mais prazer rápido, exemplo que pensei é que uma coisa é comer uma comida com fome outra coisa é estar cheio e querer comer, perde a eficiência, apresentando um conceito de uma balança que muitas vezes tende para o lado da dor ou para o lado do prazer, mas estamos sempre fugindo do lado da dor, não conseguindo lidar com essas emoções e situações ruins e fugindo da realidade em seus vícios .

"Talvez o motivo de estarmos todos tão infelizes seja porque estamos dando duro para evitar sermos infelizes."

Juliana.Almeida 21/09/2024

Livro bom porém esperava mais
Estava muito esperançosa quanto a esse livro, porém achei a tradução um pouco fraca e as ideias do livro falam mais do mesmo, poderia ter mais reflexões acerca do tema que tinha tudo pra falar mais.

better.call.manu 19/09/2024

Perda de tempo
"Nação Dopamina" é a prova de que nem todos os best sellers da New York Times merecem tal mérito.

Pelo prólogo, achei que ia ser uma análise profunda em como o ser humano contemporâneo frita seus neurônios com entretenimento, escapes, individualismo e, o principal agravante de tudo, o telefone e as redes sociais (no fim, a autora não abordou esses dois temas). Em geral, ela deixou muita coisa em aberto.

Ela aborda a dopamina em si de maneira extremamente superficial, e dá muitos dados errados a respeito da dor gerar prazer. Em alguns pontos, têm um papo motivacional bacana, mas o livro, em suma, introduz um tema, conta histórias, e não conclui. Não posso nem chegar a dizer que ela desenvolveu algo. O livro inteiro foi ela contando sobre os vícios sexuais grotescos de seus pacientes (incluindo os dela).

Essa leitura foi uma perda de tempo. Se quisereme mesmo algo relacionado ao tópico, recomendo Hábitos Atômicos e Modernidade Líquida.

Valério 17/09/2024

A felicidade está no sofrimento
Sim. O título da resenha causa estranheza. Mas você terá que ler este livro para entendê-lo.

Em uma explicação clara e recheada de exemplos reais, a autora demonstra como nosso cérebro busca recompensas imediatas que liberam dopamina, dando a sensação de felicidade.

Contudo, prazeres fáceis e imediatos (álcool, drogas, sexo desenfreado, redes sociais, masturbação compulsiva, jogos, etc) nos trazem uma dopamina de curta duração seguida de níveis mais baixos, nos deixando depressivos e ansiosos por mais da dopamina fácil. Por sua vez, abstinência gera dor no inicio, mas promove estabilidade no bem estar geral após o período inicial de desconforto.
E, incrivelmente, alguma dor ou sofrinento pelo qual passamos, gera dopamina em niveis não tão exagerados, mas estáveis e mais duradouros.
Tal como leitura, exercícios físicos ou mesmo uma ducha fria. Como se nosso corpo produzisse dopamina para compensar o sofrimento.
Claro que a autora explica muito melhor que eu, motivo pelo qual indico a leitura, que flui rápida.
Tema disruptivo e que faz total sentido. O sacrifício traz benefícios.
Não apenas morais e sociais, como também neurais e emocionais.

Malu 16/09/2024

Como lidar com vícios?
A autora aborda diversos tipos de vícios e conta histórias reais de seus pacientes e como eles aprenderam a lidar com esses vícios.

A leitura é fluida e traz uma importante lição: Não adianta fugir do sofrimento e buscar o prazer a todo instante, isso só vai gerar mais sofrimento!