Resenhas - Nação dopamina

Carolina.Gomes 24/07/2022

Nação DOPAmina
Resolvi fazer essa leitura por ter ouvido um episódio do podcast autoconsciente.

A proposta da autora é ajudar o leitor a encontrar maneiras de mergulhar na própria vida, parar de fugir da realidade, às vezes dura de encarar. Ela incentiva a viver as experiências, a fundo, sem uso de subterfúgios, não importa se elas são boas boas ou más.

A partir de suas experiências pessoais e de consultório, vamos conhecendo os mecanismos de fuga da realidade e como nos tornamos viciados em fugir do mundo real, seja através do uso de medicações, drogas, internet, sexo, álcool? tudo que nos anestesia.

A Dra. Lembke traz uma nova abordagem para lidar com o mundo hipermedicado e hiperestimulado de nossos dias.

A partir da leitura, resolvi me impor limites quanto ao uso das redes sociais e aos mecanismos de fuga da realidade que servem literalmente para ?matar? o tempo.

Considerando que tempo é vida, o que estamos fazendo com as nossas?

A linguagem é acessível, apesar de ter alguns trechos sobre estatísticas e experimentos científicos um pouco chatos, embora necessários para embasar a tese da autora

Marina 16/11/2022

Nação Dopamina
Gostei muito da leitura, ensinamentos pra levar para vida. Explica muito bem a relação prazer × sofrimento, na era da tecnologia, estamos cada vez mais buscando por prazeres momentâneos de recompensa imediata e cada vez mais sensíveis ao sofrimento, não é atoa de que essa geração está gradativamente mais depressiva e ansiosa, ter alguma doença da mente se tornou a regra, e não a excessão. Ter uma vida de prazeres não é ter uma vida feliz, sofrer e aprender a lidar com o sofrimento é muito necessário para nossa saúde mental.

Além disso, o livro fala bastante sobre vícios, já que toda droga, para ser considerada droga, precisa ser dopaminérgica. Aprender sobre e como eles funcionam me abriu muito a mente para indentificar em mim mesma possíveis vícios e pequenos vícios do dia a dia (e como lidar com eles).

"somos como cactus em uma floresta tropical e, como cactus adaptados a um clima árido estamos nos afogando em dopamina, o efeito bruto é que agora precisamos de mais recompensa para sentir prazer e suportamos menos danos para sentir dor"

Emilia.Reis 19/03/2024

Faz refletir
Esse livro me fez pensar à todo momento o quanto nós buscamos sair da realidade durante o dia, através de redes sociais, livros, jogos, bebidas, comidas...
A que ponto estamos vivendo ou só fugindo de tudo? E por que a realidade nos assusta tanto?

Levei meses pra ler, e saí com muitas questões sobre a vida moderna.

Interessante também quando a autora coloca que buscar e gostar de sentir dor também é uma forma de se entorpecer com dopamina. Como por exemplo treinar em excesso ou buscar meios de sentir adrenalina.

Bora desligar tudo um pouco e viver o presente? Conversar com os amigos? Família? Passear com o cachorro?
Bora ligar uma música, admirar céu e falar sobre a vida?

Kawasakih1 01/02/2024

Não foi o que eu esperava
Definitivamente não gostei do livro, achei que ele ia tratar de vícios atuais, como, por exemplo, as redes sociais.
Ou talvez explicasse como elas afetam nosso dia a dia. Esperava, também, uma explicação mais aprofundada sobre certos mecanismos do cérebro, entretanto, foi tudo bem raso e a autora se limitou a falar somente sobre drogas.
Já li livros parecidos, não recomendo pra quem já sabe o mínimo acerca do funcionamento da dopamina no cérebro.

Stefany 08/04/2024

Muito aprendizado!
Aprendi muito nesse livro, tive respostas de questões pessoais, contando que a autora é especialista na área. Excelente leitura ??

João 20/07/2023

Vícios, Excessos...
Livro muito esclarecedor de como funciona a dopamina em nosso cérebro. Jogos, redes sociais, pornografia, álcool, drogas...
As opções de vício são variadas, e cada uma delas pode te escravizar de um certo modo.
Escrito por uma psiquiatra, o ensinamento quê fica mais claro, é que muitas vezes procuramos prazeres momentâneos para fugir do sofrimento, e quê essa fuga acaba acarretando ainda mais sofrimento.

Vinicius 29/10/2022

O excesso de tudo
Um livro que me trouxe muitos insights. Em parte é possível que já tenhamos ouvido algo sobre o tema, mas sua leitura esclarece vários pontos do nosso comportamento atual. Não costumo fazer isso mas após ouvir o audiolivro passei novamente pelo texto todo, desta vez lendo e destacando.

A problemática aqui é parecida com a trazida por Lieberman em A história do corpo humano: por milhões de anos nossa biologia se moldou para sobrevivermos num mundo de escassez, porém, cada vez mais, nos afogamos numa abundância de recursos. Seja comida, drogas, pornografia ou jogos, tudo está presente e mais disponível.

Mas a autora não se preocupa em nos contextualizar sobre isso, apenas nos apresenta, através da sua especialidade, a psiquiatria, a alguns casos de adicção de seus pacientes. Através desta abordagem ela alterna entre relatos dos casos e explicações de suas causas.

O livro se divide em 3 partes.

Primeiro apresenta o problema sobre o desequilíbrio que criamos na balança de dopamina ao nos estimularmos frequentemente com ela. O estilo de vida hedonista cria mais sofrimento e dependência.

Em seguida na parte 2 são mostradas as estratégias para reequilibrarmos nossa fisiologia e buscarmos um consumo mais consciente. Também há uma crítica ao consumo exagerado de medicamentos psicotrópicos pela sociedade hoje.

Na parte 3 Lembke fala da importância do sofrimento, que tanto nos esforçamos para evitar e seu papel no ajuste da balança para o lado do prazer.

O tema é extenso e poderia gerar discussões em diversas áreas de conhecimento, mas acredito que o livro nos ajuda contribuindo com uma peça importante para entendermos esse grande mosaico que é o comportamento humano.

Mendonca_mai 12/10/2023

Não tinha noção de que precisava ler este livro até tê-lo lido
Iniciei a leitura deste livro por recomendação e, para ser sincera, não esperava que ele fosse tão impactante. A obra aborda a questão do excesso de gratificação instantânea e seus efeitos na sociedade contemporânea, especialmente devido às tecnologias, nossas escolhas cotidianas e aos estímulos incessantes que desencadeiam a liberação de dopamina no cérebro. A autora apresenta argumentos sólidos e convincentes, mergulhando de forma incisiva no papel da dopamina em nossa sociedade atual, onde a busca incessante por prazer imediato e recompensa frequentemente nos leva a ignorar as possíveis consequências a longo prazo.

A Dra. Anna Lembke, uma psiquiatra de renome e professora na prestigiosa Escola de Medicina da Universidade Stanford, impressiona ao introduzir com maestria conceitos complexos em palavras acessíveis, tornando a leitura leve e intelectualmente estimulante. Além disso, o livro é enriquecido com histórias de pacientes reais, incluindo até mesmo a história pessoal da autora, o que o torna não apenas uma análise científica, mas também um testemunho vívido.

Este livro me fez refletir profundamente sobre o meu próprio relacionamento com as recompensas instantâneas oferecidas pela sociedade moderna. É simplesmente impossível passar por essa experiência de leitura sem fazer uma autoanálise profunda e ganhar uma percepção clara de qual é a nossa "droga".

"Nação Dopamina" não apenas identifica os desafios, mas também fornece uma perspectiva equilibrada ao destacar soluções viáveis, indo além dos problemas. É uma leitura indispensável não apenas para profissionais e acadêmicos, mas também para todos aqueles que nutrem interesse pelo tema.

Carolina 03/01/2024

Nação dopamina
Um livro muito bom para entender como o cérebro de uma pessoa viciada em dopamina funciona. Esse livro fala sobre a dopamina no sentido de drogas e certos hábitos, mas ele também se refere a estímulos de dopamina que recebemos diariamente quando somos expostos aos meios midiáticos.

no-face 23/08/2023

Sexo, drogas & reabilitação
Peguei o livro para ouvir no Storytel porque estou cansada de ler com os olhos e, ao que tudo indica, meu cérebro anda mais inclinado a ter paciência para não ficção. Enfim. O livro traz estudos interessantes a respeito de vícios e sua conexão com a dopamina. Maaas, como alguém já disse ali embaixo, achei que fosse frases exemplos mais cotidianos e comuns, porém só dá uma pincelada em vício em açúcar através de um caso bem no finalzinho sobre compulsão alimentar e apenas menciona vício em videogames, redes sociais e coisa do tipo. No mais, fala-se muito sobre vício em sexo, drogas (de álcool a heroína) e outros tipos de comportamentos ainda mais nocivos que acabam levando as pessoas para a reabilitação. A autora também aborda maneiras de se lidar com o vício e desincentiva o uso de muitas substâncias ao menos que seja necessário, como medicamentos tarja preta (que, adivinha só, também podem ser viciantes). Caso tenha interesse nesses assuntos, acredito que será uma leitura proveitosa. Por mais que não fosse o que eu procurava, acredito que valeu a pena (até porque minha expectativa não tem nada a ver com o livro. Eu não li a sinopse, então ele nunca me prometeu nada. E pau no meu 🤬 #$%!& ).

Bruna 07/06/2022

Leitura essencial
Uma ótima leitura pra quem quer entender mais sobre nosso cérebro e determinados comportamentos.

O livro tem bastante histórias, dados científicos e é bem didático. Leitura indispensável pros tempos de hoje

thayllane 06/08/2023

O livro é interessante, faz a gente perceber o quanto que usamos as coisas pra fugir dos conflitos da nossa própria mente. Curti

Jorisdana 03/08/2023

É bom. Mostra como funciona o vício, como evitar, como curar. É interessante.
Pensei que ela ia falar de casos mais "corriqueiros", como vício em telas, vício em coisas fúteis. Mas ela ficou um tempão falando de vícios muitos pesados como bebida e droga kkkkkk mas tá bom